目前的我，每天下班一樣在做重量訓練，每個禮拜約練習3天休一天的進度，主要是練二頭肌、三頭肌、胸肌、腰肌和背肌的緞練。這種訓練是要持續的，『 加油吧 ! 男人 』。
我每天在運動過後都需要補充熱量，適當的運動讓肌肉擴張，補充營養及休息，如此才能達到肌肉結實的效果，因為體重太輕53，所以我的目標是要達到60公斤的『增重計劃』，每天除了健身外，還需要不斷增加食量，一步步的往理想體重邁進。(這瓶裝是高熱量補充蛋白，每匙達2200大卡喔)。
重量訓練有很多種練法，最常見的便是啞鈴，我每天必需的工作就是舉啞鈴，它需要技巧，弄錯方位很容易拉傷或是運動傷害，我以每回20下的左右練習做一個循環，循序漸近，這是訓練二頭肌、三頭肌最好的方式。
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